
Blijf fit en gezon door te bewegen en te sporten U wilt dus afvallen, uw lichaam verstevigen en vetrolletjes kwijt raken? Dan zult u sterk moeten zijn en bewegen en veel sporten. En dan bedoelen we niet dat u sterk genoeg moet zijn om chocolade te weerstaan (hoewel dat natuurlijk wel helpt) nee, we hebben het over fysieke kracht. Wie gewicht wil verliezen, denkt vaak dat hij sporten moet beoefenen waarbij het hart aan het pompen gezet wordt - zoals lopen, zwemmen, fietsen of aerobics. Natuurlijk bestaat er geen twijfel over de waarde van deze cardiovasculaire activiteiten (om af te vallen en voor de algemene gezondheid). Toch is kracht of weerstandstraining de miskende held om het dagelijkse energieverbruik en vetafname te maximaliseren en om daadwerkelijk uw lichaamsvormen te stroomlijnen.

		Maar wie echt van plan is gewichten te gebruiken om af te vallen, moet het traditionele blik bonen als geïmproviseerde handhalter vaarwel zeggen. Talloze vrouwen verspillen hun tijd door te trainen met gewichten die eenvoudigweg te weinig uitdaging en beweging bieden om ook maar iets aan hun lichaamsbouw te veranderen. Anderen mislukken omdat ze de verkeerde techniek gebruiken of omdat ze zonder structuur trainen met gewichten. Sport en bewegen leert u op een veilige, aangename en vooral efficiënte manier hoe u krachttraining kunt inpassen in uw fitnesspatroon ook al hebt u er tot op heden geen! U zult niet geloven wat een verschil het maakt voor uw vermageringspogingen en voor de vorm en omvang van uw lichaam. Maar even prettig is het krachtige gevoel dat u ervaart wanneer u moeiteloos een paar boodschappentassen of kinderen) optilt .

Enkele efficiënte manieren om te bewegen en te sporten Krachttraining
Vraag en antwoord Koolhydraten helemaal weglaten? Eiwitten versus koolhydraten Vet verminderen in het lichaam De oorzaak van overgewicht Waarom is het moeilijk afvallen De insulinepiek Stofwisseling verhogen De basisprincipes van afvallen Wel of geen tussendoortjes? Spiermassa opbouwen Spiermassa opbouwen Spieren kweken Sterker worden Spieren voor spieren Vrouwenkracht Lichaamstype Drie eenvoudige stappen naar een beter lichaamsbewustzijn. Krachttraining oefeningen krachttraining apparaten Ademhalen krachttraining schema Stretching Cooling down Warming up oefeningen Rug oefeningen Workout Been oefeningen Oefeningen heup