
Calorieverbruik en krachttraining Lichaamsbeweging met om het even welke intensiteit ongeacht of het stappen, lopen, gewichtheffen of circuittraining is verbrandt calorieën en verbruikt vet. Wat varieert is het aantal calorieën en de hoeveelheid vet. Terwijl lichaamsbeweging met een lichters intensiteit meer vet verbrandt, verbrandt een zwaardere vorm van lichaamsbeweging meer algemene calorieën. En krachttraining mag beschouwd worden als een zware vorm van beweging (althans, als het juist uitgevoerd wordt).

		Maar het is niet alleen het 'calorieverbruik' van de sessies zelf waardoor krachttraining zo belangrijk is om gewicht te verliezen. Studies suggereren dat weerstandstraining ook op andere manieren een effect heeft op de gemiddelde metaforische snelheid en energieverbruik. In een achttien weken durende studie, uitgevoerd door de Nederlandse universiteit van limburg steeg de dagelijkse me- tabolische snelheid met 9,5% en het energie verbruik met 10% als gevolg van twee trainingen per week. Minder dan de helft van deze stijging kon toegeschreven worden aan het calorieverbruik van de work-outs zelf. Dat betekent dat positieve effecten op het metabolisme de rest moeten verklaren.

Er is nog een reden waarom krachttraining zo goed is om gewicht te verliezen. Het heeft een opmerkelijk effect op de vorm en contouren van uw lichaam. Vet is als een grote spons terwijl een spier dicht is, als steen. Een kilogram vet neemt vijfmaal meer ruimte in dan een kilogram spier. En dat verklaart waarom u er na krachttraining zoveel meer in vorm uitziet. En hier volgt het wetenschappelijke bewijs dat gewichten helpen om gewicht te verliezen:
Vraag en antwoord Gewicht verliezen met gewichten Vet verliezen Calorieverbuik bij krachttraining Plattere buik Minder lichaamsvet Betere lichaamssamenstelling Koolhydraten helemaal weglaten? Eiwitten versus koolhydraten Vet verminderen in het lichaam De oorzaak van overgewicht Waarom is het moeilijk afvallen De insulinepiek Stofwisseling verhogen De basisprincipes van afvallen Wel of geen tussendoortjes? Spieren menselijk lichaam Spieren trainen