|
Eiwitten versus koolhydraten
Eiwitten kunnen een belangrijke rol spelen bij het afvallen. Mager vlees, vis, kip, eieren en vegetarische eiwitten (bonen, tofoe) verzadigen u beter en houden knagende honger op afstond. Eiwitten doen ook minder een beroep op insuline. waardoor ze minder snel worden opgeslagen als vet.
Vergroot dus de porties eiwitten en verminder de koolhydraten, maar laat ze niet weg.
Een gezonde dieetoptie is bijvoorbeeld een grote portie vlees, een kleine aardappel en veel zetmeelarme groenten. Of probeer een roerbakgerecht met kip en Aziatische groenten met een half kopje rijst. Onthoud dat eiwitrijke voedingsmiddelen mager moeten zijn, dus snijd al het vet van het vlees en verwijder het vel van kip en kalkoen. |
|||
|
|
|||
|
|
Eiwitten versus koolhydraten
Eiwitten en honger
U hoeft geen honger te lijden als u op dieet bent. Het kan zijn dat u zich wat leger voelt als u sommige koolhydraten vervangt door eiwitten, vooral als u gewend bent aan grote maaltijden en nu veel minder voedsel eet.
U blijft echter na het eten van vlees en groenten wel langer voldaan dan na een roerbakgerecht met rijst, uw lichaam zal zich aanpassen.
|
||
|
|
|
|
|
|
Om de overgang makkelijker te maken kunt u, behalve meer eiwitten eten, ook:
Koolhydraten kiezen met een lage GI. Veel groenten en salades eten zodat u verzadigd raakt met minder calorieen. Bij elke maaltijd een beetje vet eten van advocados, olie, noten of zaden (vetten vertragen het leegmaken van de maag). |
|||
|
Vraag en antwoord |
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|||
Eiwitten
Alles voor een gezonde levenstijl in regio Den Haag.
