|
|
|
Het staan
- Ga staan, de voeten iets uit elkaar recht onder uw heupen, uw armen ontspannen naast uw lichaam.
- U gaat uw voeten strekken. Breng uw gewicht op de linkervoet. Til de tenen van de rechtervoet van de grond, en strek ze voorwaarts, van de hiel af, alsof ze van elastiek of kauwgum zijn. Buig de gestrekte tenen daarna weer op de grond. Til nu de hiel van dezelfde voet iets op van de grond, zonder de tenen te bewegen. Strek de hiel achterwaarts alsof u uw voet langer maakt. Breng uw hiel weer langzaam terug op de grond en leg uw volle gezicht weer op die voet.
|
|
|
- Herhaal deze oefening met de linkervoet.
- Terwijl u staat, voelt u hoe uw voeten in contact zijn met de grond ontspan uw voeten, laat ze met de grond versmelten in gedachten vertakken zich uw voeten als wortels of klimop in alle richtingen diep in de aarde.
- Voel hoe de druk van uw gewicht zich gelijkmatig verdeelt u kunt dit gemakkelijk nagaan: rol eerst uw gewicht iets naar achteren door uw voeten te buigen, en daarna naar voren. Verplaats het gewicht op uw tenen en til de hielen van de grond. Breng daarna het lichaamsgewicht weer naar het midden van uw voeten. Voel het contact met en de druk van de grond, voel hoe de grond uw gewicht draagt.
- Stel dat u vervolgens voor dat er warmte optrekt uit de grond die uw lichaam draagt. Visualiseer de grond als twee warme handen die uw voeten vasthouden of omsluiten. De warmte die u in uw lichaam voelt, komt uit die handen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Voorbereidende energie oefeningen
Energie krijgen
Het energieveld
Het staan
Het lichte staan
Energie lichaam met dagelijkse programma
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
