Ontdek uw eigen energieveld

• Ga rechtop staan, de voeten iets uit elkaar recht onder uw heupen, uw armen ontspannen naast uw lichaam.
• Concentreer u een moment op uw ademhaling. Adem rustig in en uit. Stel u voor dat uw lichaam niet eindigt bij uw vingers of uw huid, maar dat het zich voortzet in alle richtingen, naar boven, naar achteren, naar onderen, diep in de grond. Als dit gebied zichtbaar zou zijn, zou het, afhankelijk van uw lengte en postuur, een ovaalvormige structuur rondom u vormen ( ongeveer 60-120 cm doorsnede ). Concentreer u op uw ademhaling terwijl u ontspannen staat, en stel u voor dat uw adem deze ruimte om u heen vult. Dit kan aanvoelen alsof u hierbij uitdijt en groeit. Concentreer u op uw huid, voel hoe uw huid zachter wordt en hoe de lucht ook via de poriën het lichaam uit gaat.

• Wanneer u deze ovaalvormige structuur om u heen voelt, heft u langzaam een arm op en voelt u hoe dit gebied of energieveld zich opent en de beweging van de arm blijft omgeven.
• In gedachten ziet u hoe deze trage beweging golven veroorzaakt in het energieveld rondom u, zoals kringen in het wateroppervlak van een meer die steeds verder van u weggolven, nog nadat de beweging gestopt is.
• Begin nu langzaam te lopen en houd het beeld van dit energieveld vast. Adem in dit veld en blijf geconcentreerd op de rimpelingen die uw bewegingen veroorzaken. Stop wanneer u voelt dat u genoeg geconcentreerd bent geweest.

Voorbereidende energie oefeningen

Energie krijgen

Het energieveld

Het staan

Het lichte staan

Energie lichaam met dagelijkse programma

Vraag en antwoord

Koolhydraten helemaal weglaten?

Eiwitten versus koolhydraten

Vet verminderen in het lichaam

De oorzaak van overgewicht

Waarom is het moeilijk afvallen

De insulinepiek

Stofwisseling verhogen
De basisprincipes van afvallen
Wel of geen tussendoortjes?

Snacks wanneer wel wanneer niet?

Light producten

Drie eenvoudige stappen naar een beter lichaamsbewustzijn.

Wijn

Koekjes en gebak
Chips

Chocolade

Lekkere trek

Troosteten

Suiker

Frisdranken en vruchtensappen
Alcohol

Uw bord hoeft niet leeg
Begin niet aan crashdiëten

Dieetclubs en groepen

Genieten van salades
Groenten eten

Fruit als tussendoortje

Granenbrood
Ontbijtgranen
Pasta
Mager vlees

Gewicht verliezen met gewichten

Vet verliezen

Calorieverbuik bij krachttraining

Plattere buik

Minder lichaamsvet

Betere lichaamssamenstelling

Spieren menselijk lichaam
Spieren trainen

Slim Belly

Spiermassa opbouwen

Spieren kweken

Sterker worden

Spieren voor spieren

Vrouwenkracht

Lichaamstype

Krachttraining oefeningen

krachttraining apparaten

Ademhalen

krachttraining schema

Stretching

Cooling down

Warming up oefeningen

Taille meten

Vetpercentage berekenen

BMI berekenen

Ideale gewicht berekenen

Trainingschema fitness

Schouderoefeningen

Billen trainen

Kuitspieren trainen

Borstspier oefeningen

Armspieroefeningen

Rug oefeningen

Workout

Been oefeningen

Oefeningen heup

Sportkleding

Bootcamp