
Hoe vaak moet ik sporten om af te vallen Terwijl 30 minuten stevig bewegen per dag goed is voor uw totale gezondheid, lijkt het erop dat u dit moet verdubbelen, dus 60 minuten, om vet te verbranden. Onderzoekers volgden twee groepen lijners gedurende 18 maanden. De proefpersonen die meer dan 60 minuten bewogen, bleken veel beter hun gewicht onder controle te kunnen houden dan degenen die de standaardtraining van 30 minuten aanhielden. En als u in het verleden overgewicht hebt gehad is het helaas zo dat uw lichaam om de een of andere reden zo is 'geprogrammeerd' dat het gemakkelijker gewicht vasthoudt, dus u moet meer bewegen dan iemand die maar een paar kilo's te veel heeft. Conclusie: Als u beweegt maar geen resultaten ziel, kan het zijn dat u meer moet doen.

Een beetje bewegen is beter dan niet bewegen Kunt te op de parkeerplaats niet het dichtstbijzijnde plekje krijgen? Geen probleem bedenk dat de extra wandeling gezond is en goed voor uw lijn. Neem de trap in plaats van de lift. Wandel naar uw werk of de winkels. Stretch terwijl u wacht op het downloaden van emails. Als u ergens moet wachten, blijf dan staan en ga niet zitten. Maai zelf het gras in plaats van iemand daarvoor te betalen. Huur een hometrainer, crosstrainer of loopband en gebruik die als u televisie kijkt. Jog op de plaats terwijl u wacht bij de magnetron. Ga wandelen Wandelen is een heel goede manier om vet te verbranden wandelen kost niets, vergt geen speciale uitrusting (behalve een paar goede schoenen) en kan worden gedaan op een moment dat het u uitkomt, en omdat u harder moet werken tegen de zwaartekracht, verbrandt u hiermee meer calorieën dan met zwemmen. Draag een pedometer of stappenteller. Om gedurende de dag voldoende te bewegen om af te vallen, moet u ten minste 10.000 stappen halen. De meeste kantoormensen zijn zo inactief, dat ze blij mogen zijn als ze 4000 stappen per dag halen. U kunt snel zien hoeveel meer u dagelijks moet bewegen om gewicht te verliezen. Prop uzelf niet vol na een training Een stevige training is geen vrijkaart om uzelf daarna vol te proppen De bedoeling is om iets te weinig te eten, zodat uw lichaam wordt gedwongen een beroep te doen op zijn vetreserves om de kloof te dichten tussen de calorieën die u eet en de calorieën die u; verbrandt. Zet de televisie uit Elke 20 minuten die u voor de televisie zit, verbrandt u 80 calorieën minder dan wanneer u staat. Bovendien wordt u gebombardeerd met reclames voor junkfood niet de meest gezonde situatie! Televisie kijken vermindert dus de snelheid van uw stofwisseling de snelheid waarmee het lichaam calorieën verbrandt aanzienlijk. Het brengt u in een zombieachtige toestand, u bent bijna aan het mediteren. Uw hele lichaam wordt trager, waardoor de calorieën niet worden verbrand.
Vraag en antwoord Kookgeheimen om af te slanken Thuis koken Dieetproducten Het geheim om minder te eten Laat uw maag krimpen! Doe geen boodschappen met een lege laag