Uw ideale gewicht berekenen en startpunt

Tijd om sterker, steviger en slanker te worden

U treft een schema aan work-outs aan die voldoen aan uw behoeften en die veel variatie bieden. Maar ze hebben één ding gemeen: resultaat! Om uw einddoel te kunnen bepalen, noet u zich een idee vormen van uw vertrekpunt. Met een paar eenvoudige metingen en berekeningen kunt u uw vooruitgang tijdens de volgende weken en maanden nagaan. Maar onthoud goed dat niet alle voordelen van krachttraining of fitness onmiddellijk merkbaar of meetbaar zijn.

Metingen

Noteer uw resultaten, samen met de datum van de metingen...

Gewicht

U mag uzelf best wegen, maar vergeet niet dat spieren meer wegen dan vet. Dus, ook al verliest u vet, u wordt misschien geen gram lichter.

Vraag en antwoord

Taille meten

Vetpercentage berekenen

BMI berekenen

Ideale gewicht berekenen

Trainingschema fitness

Oefeningen

Schouderoefeningen

Billen trainen

Kuitspieren trainen

Borstspier oefeningen

Armspieroefeningen

Workout

Been oefeningen

Oefeningen heup

Vraag en antwoord

Koolhydraten helemaal weglaten?

Eiwitten versus koolhydraten

Vet verminderen in het lichaam

De oorzaak van overgewicht

Waarom is het moeilijk afvallen

De insulinepiek

Stofwisseling verhogen
De basisprincipes van afvallen
Wel of geen tussendoortjes?

Snacks wanneer wel wanneer niet?

Light producten

Drie eenvoudige stappen naar een beter lichaamsbewustzijn.

Wijn

Koekjes en gebak
Chips

Chocolade

Lekkere trek

Troosteten

Suiker

Frisdranken en vruchtensappen
Alcohol

Uw bord hoeft niet leeg
Begin niet aan crashdiëten

Dieetclubs en groepen

Genieten van salades
Groenten eten

Fruit als tussendoortje

Granenbrood
Ontbijtgranen
Pasta
Mager vlees

Gewicht verliezen met gewichten

Vet verliezen

Calorieverbuik bij krachttraining

Plattere buik

Minder lichaamsvet

Betere lichaamssamenstelling

Spieren menselijk lichaam
Spieren trainen

Slim Belly

Spiermassa opbouwen

Spieren kweken

Sterker worden

Spieren voor spieren

Vrouwenkracht

Lichaamstype

Krachttraining oefeningen

krachttraining apparaten

Ademhalen

krachttraining schema

Stretching

Cooling down

Warming up oefeningen

Taille meten

Vetpercentage berekenen

BMI berekenen

Ideale gewicht berekenen

Trainingschema fitness

Schouderoefeningen

Billen trainen

Kuitspieren trainen

Borstspier oefeningen

Armspieroefeningen

Rug oefeningen

Workout

Been oefeningen

Oefeningen heup

Sportkleding

Bootcamp