Kuitspieren trainen
Doel?
De balans verbeteren van de spieren van de onderbenen en de kuitspieren versterken tijdens de zakkende fase van de beweging, waar ze vaak zwak zijn.
Hoe?
Ga op de rand van een trede of trap staan met uw voeten er half op en bewaar zo enige tijd uw evenwicht. Ga snel op de toppen van uw tenen staan… Laat uzelf langzaam weer zakken, waarbij de hielen zo ver mogelijk onder de trede komen. Dit deel van de oefening is belangrijk, ga dus tot het eind van uw natuurlijk ROM ( Range of Motion). Druk uzelf dan in een krachtige beweging weer omhoog en herhaal de langzame afdaling.
Hoeveel?
Doe drie sets van 15 reps.
Oefeningen
Tips Gewicht verliezen met gewichten Calorieverbuik bij krachttraining Koolhydraten helemaal weglaten? Vet verminderen in het lichaam Waarom is het moeilijk afvallen Stofwisseling verhogen
|
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|||
Kuitspieren trainen
Alles voor een gezonde levenstijl in regio Den Haag.
