|
Langzaam afvallen voor meer succes
Modediëten beloven dal u snel afvalt: 'Val een hele maat af in een weekend' of in een week naar uw nieuwe zelf'. Meestal valt u ook snel af (omdat u gemotiveerd bent en u precies aan het dieet houdt) maar het is moeilijk om vol te houden. Als u stopt met het dieet, komen de kilo's er direct weer bij en, om het nog erger te maken, het meeste gewicht dat u bent kwijt geraakt bestaat uit vocht en niet uit vet. Het is misschien niet wat u wilt horen, maar langzamer afvallen tot l kg per week is op lange termijn beter het gaat langzaam, maar de kilo's blijven er dan ook af. |
|||
|
|
|
||
|
Controleer uw gewicht
De Body Mass Index
De Body Mass Index, of BMI, is een formule die bepaalt of uw gewicht in het gezonde gewichtsbereik valt. Om deze te berekenen, moet u uw gewicht (in kg) delen door uw lengte (in m) in het kwadrant. Gebruik hiervoor een rekenmachine:
Voorbeeld: iemand die 175 cm lang is en 70 kg weegt, heeft een BMI van 22.8 (70 gedeeld door 1,75 x 1,75),
Meten van de taille
Dit is een eenvoudige manier om te zien of uw gewicht een gevaar vormt voor uw gezondheid. Meet met een meetlint de omvang van uw middel op het breedste gedeelte (meestal ter hoogte van de navel) en vergelijk deze maat met de volgende tabel.
Verhoogd risico, als uw taillemaat groter is dan: vrouwen 80 cm, mannen 94cm Aanzienlijk risico, als uw taillemaat grater is dan: vrouwen 88cm, mannen 102cm
Onthoud dat artsen zich vooral zorgen maken over vet op de buik. Gewicht op de heupen en dijen vormt geen medisch risico, zolang uw totale gewicht binnen het gezonde gewichtsbereik van de BMI valt.
|
|||
|
Vraag en antwoord Dieetproducten |
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|||
Langzaam afvallen
Alles voor een gezonde levenstijl in regio Den Haag.
