|
Het geheim om minder te eten
Gebruik vezels als natuurlijke rem om overeten te voorkomen. Voedsel met veel vezels, zoals volkorenbrood of groenten, moet goed worden gekauwd en dwingt u om de tijd te nemen voor het eten. Hoe meer tijd het u kost, hoe voller u zich voelt, ondanks het feit dat u misschien nog niet zoveel calorieën hebt gegeten.
Probeer het zelf maar eens: een glas appelsap bevat 78 calorieën en kan in drie slokken worden opgedronken! Voor hetzelfde aantal calorieën moet u echter twee grote appels eten, waar u veel langer over doet. Waarvan houdt u langer een verzadigd gevoel? Een voordelig extraatje is dat vezels er ook voor zorgen dat er minder calorieën door het lichaam worden opgenomen.
Eet langzaam
Haast u niet. Eet langzaam en geniet van iedere hap. Kauw goed, Streef ernaar om de laatste (niet de eerste) te zijn die klaar is met eten. Probeer uw maaltijd 15 minuten te laten duren zodat uw maag een signaal kan geven aan het eetlustcentrum van uw hersenen dat hij vol is. Op die manier verlaat u de tafel met een verzadigd, maar niet opgeblazen gevoel.
|
|||
|
|
|
||
|
|
|||
|
Vraag en antwoord Dieetproducten |
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|||
Minder eten
Alles voor een gezonde levenstijl in regio Den Haag.
