Oefeningen heup
Doel?
De heupbuigspieren en –stabilisatoren versterken.
Hoe?
1. Ga op uw linkerzij liggen met uw linkerarm uitgestrekt. Laat uw hoofd erop rusten en buig beide benen, voeten op één lijn met uw billen. Plaats het bekken licht schuin om de kromming in de onderrug te verkleinen en de buikspieren strak te houden.
2. Open, met de voeten op elkaar, het rechterbeen en houd drie seconden vast. Ga hierbij zo ver als u kunt zonder het bekken te draaien.
Hoeveel?
Doe twee sets van tien tot twaalf reps aan elke kant.
Oefeningen
Tips Gewicht verliezen met gewichten Calorieverbuik bij krachttraining Koolhydraten helemaal weglaten? Vet verminderen in het lichaam Waarom is het moeilijk afvallen Stofwisseling verhogen
|
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|||
Oefeningen heup
Alles voor een gezonde levenstijl in regio Den Haag.
