Schouderoefeningen
Doel?
De onderste helft van de monnikskapspier en de spieren van de schoudergordel versterken, die de schouderbladen indrukken en terugtrekken en werken op de achterkant van de schouders.
Hoe?
Ga op uw buik liggen, laat uw voorhoofd op de grond rusten en strek aan weerszijden uw armen uit, met de ellebogen in een rechte hoek. Til uw armen van de grond door de schouder bladen naar achteren en omlaag te drukken- Zodra dit moeiteloos lukt, probeert u de oefeningen met pols-
Hoeveel?
Twee sets van tien reps, verzwaar de belasting of de lengte van het vasthouden naarmate u sterker wordt.
Oefeningen
Tips Gewicht verliezen met gewichten Calorieverbuik bij krachttraining Koolhydraten helemaal weglaten? Vet verminderen in het lichaam Waarom is het moeilijk afvallen Stofwisseling verhogen
|
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|||
Schouderoefeningen
Alles voor een gezonde levenstijl in regio Den Haag.
