
Spieren voor spieren De factoren die de resultaten van krachttraining beinvloeden en hoe u het best uw persoonlijke doelen bereikt. Het is misschien verrassend, maar als u en uw vriendin precies dezelfde workout volgen, met exact dezelfde gewichten en frequentie, is er toch geen garantie dat de resultaten gelijk zullen zijn. Voor het behalen van resultaten om uw spieren sterker te maken is afhankelijk van meerdere factoren.

		Er zijn veel factoren die bepalen hoe uw lichaam reageert op gewichten. Het geslacht is waarschijnlijk de belangrijkste factor omdat er gigantische verschillen zijn tussen mannen en vrouwen wat betreft hun gehaltes aan testosteron en andere anabole (spieropbouwende) hormonen. Maar ook de natuurlijke testosteronniveaus bij vrouwen variëren van persoon tot persoon. Uw leeftijd, trainingsniveau, lichaamsbouw en omvang, belangrijkste soort spiervezels, dieet en het DNA oefenen ook invloed uit op de resultaten die kunt bereiken. Spieren voor spieren is dus een een gezegde dat niet helemaal in lijn is met de werkelijkheid.

Twee wetenschappers, Paul Thompson en Eric Hoffman, hebben aangetoond hoe verschillend een lichaam kan reageren op werken met gewichten. Hiervoor lieten ze een groep van 700 mannelijke en 700 vrouwelijke beginners twaalf weken lang gewichten heffen. De biceps en triceps van de deelnemers werden gescand met magnesia resonance imaging (MRI) om elke spieromvang heel precies te meten. Speciale apparaten werden gebruikt om de kracht in elke spier te bepalen bij het begin van het onderzoek. Aan het einde van de studie, waarin de vermelde spieren intensief getraind werden, was bij sommige deelnemers wel de omvang van de spieren, maar niet de kracht toegenomen. Anderen hadden wel meer kracht ontwikkeld, maar geen omvang. Nog anderen hadden beide ontwikkeld en een handvol proefpersonen leek groter noch sterker geworden te zijn, wat bewijst dat een genetische component helpt bepalen hoe uw lichaam reageert op gewichten. (Dat betekent niet dat u de manier waarop uw lichaam reageert niet kunt beinvloeden).
Vraag en antwoord Gewicht verliezen met gewichten Vet verliezen Calorieverbuik bij krachttraining Plattere buik Minder lichaamsvet Betere lichaamssamenstelling Koolhydraten helemaal weglaten? Eiwitten versus koolhydraten Vet verminderen in het lichaam De oorzaak van overgewicht Waarom is het moeilijk afvallen De insulinepiek Stofwisseling verhogen De basisprincipes van afvallen Wel of geen tussendoortjes? Spieren menselijk lichaam Spieren trainen