|
Sterker worden
Is het mogelijk om sterker te worden zonder grotere spieren te krijgen? Het antwoord is ja. Als u een spier in dwars- |
|||
|
|
|||
|
|
Maar dat betekent niet dat de spier zelf groter wordt, want de spiervezels nemen gewoon meer vrije ruimte in de spier in doordat ze dichter opeengepakt worden. Dat samen met veel andere fysiologische aanpassingen is de reden dat spieren sterker worden wanneer u ze traint. En dat bereikt u nooit met een blik bonen, hoe eindeloos vaak u de oefening ook herhaalt.
Want met zo'n oefening veroorzaakt u nooit de aanpassingen die de vezels toelaten groter en sterker te worden. U zult dus nooit de gewenste conditie of stevigheid bereiken. Als u de afmeting van de spier niet wilt vergroten, voert u de overbelasting niet langer op zodra de spier voldoende krachtig en stevig geworden is, Op die manier behoudt u dit nieuwe niveau van tonus zonder volume toe te voegen. Als u de overbelasting toch blijft opvoeren, zal de spier toenemen naarmate de vezels en myofibrillen dikker worden. |
||
|
|
|||
|
Hoe krachttraining bij u werkt, hangt vooral af van de manier waarop u traint (in termen van frequentie, gewicht aantal herhaIingen en series). Ook wordt het resultaat bepaald door uw genen, geslacht en leeftijd, uw andere fysieke activiteiten, uw dieet en zelfs uw techniek. |
|||
|
Vraag en antwoord
Gewicht verliezen met gewichten Calorieverbuik bij krachttraining Koolhydraten helemaal weglaten? Vet verminderen in het lichaam Waarom is het moeilijk afvallen Stofwisseling verhogen
|
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|||
Sterker worden
Alles voor een gezonde levenstijl in regio Den Haag.
