|
Stofwisseling verhogen hoe doe je dat.
Hoe? Door meer chilipepers, pittige mosterd peper en gekruid voedsel te eten. Onderzoek toont aan dat ze tot stofwisseling met 25 procent kunnen verhogen tot drie uur na een maaltijd. U verbrandt dus calorieën die vet verbruiken.
|
|||
|
|
|||
|
|
Een bijkomend voordeel is dat chilipepers een sterke concentratie vitamine C bevatten ongeveer twee tot drie keer zoveel als citrusvruchten en veel vezels, mineralen en vitamine B.
De meeste mensen eten niet genoeg chilipepers om veel effect te hebben maar als u een echte 'chilifan' bent, kunnen de veranderingen aanzienlijk zijn. Voeg dus in ieder geval eens wat gesneden verse chilipepers of een scheutje chilisaus toe, het zul een anders vrij neutrale dieetmaaltijd zeker oppeppen. |
||
|
|
|
|
|
|
Stimuleer uw stofwisseling
Bewegen heeft een groot effect op uw stofwisseling. Na een training zult te merken dat uw lichaam nog urenlang warm aanvoelt. De motor staat op volle kracht en geeft warmte (energie) af. Er zijn nog drie manieren waarop u uw stofwisseling kunt stimuleren, maar geen enkele manier heeft zoveel effect als bewegen met een gemiddelde tot hoge intensiteit.
Bouw meer spierweefsel op door te werken met gewichten. Spieren zijn metaforisch actiever dan vet hoe meer spierweefsel u hebt, hoe meer u verbrandt. Blijf bewegen onderzoek toont aan dat door te bewegen het aantal calorieën dat u verbrandt, toeneemt. Zorg ervoor dat u minder stilzit, bijvoorbeeld door een hometrainer te huren en daarop te gaan zitten als u televisie kijkt.
S'morgens gaan sporten voor een betere sofwisseling.
Als dat mogelijk is, doe uw training dan 's morgens voordat je ontbijt. Op die manier blijft uw stofwisseling de hele dag 'gestimuleerd' waardoor u gemakkelijker meer vet verbrandt. Bovendien is bewezen dat 's morgens joggen of wandelen effectiever is, de hoeveelheid glycogeen is na een nacht slapen het laagst, zodat u gemakkelijker vetvoorraden verbrandt. Daarnaast bent u er door 's morgens te trainen ook zeker van dat u het in ieder geval doet! |
|||
|
Vraag en antwoord Uw bord hoeft niet leeg Genieten van salades |
|
||
|
|
|||
|
|
|||
|
|
|||
Stofwisseling verhogen
Alles voor een gezonde levenstijl in regio Den Haag.
